Cách đo huyết áp tại nhà đúng cách: Hướng dẫn chi tiết từng bước

Huyết áp là một trong những chỉ số quan trọng giúp theo dõi sức khỏe tim mạch. Việc đo huyết áp tại nhà đúng cách giúp người dùng theo dõi sự thay đổi của chỉ số huyết áp theo thời gian, cung cấp thông tin hữu ích cho quá trình thăm khám và quản lý sức khỏe.

Tuy nhiên, nếu đo sai tư thế, sử dụng vòng bít không phù hợp hoặc đo ngay sau khi vận động, kết quả có thể không phản ánh chính xác tình trạng huyết áp tại thời điểm đó.

Vậy cách đo huyết áp tại nhà như thế nào là đúng? Cần lưu ý những gì khi sử dụng máy đo huyết áp điện tử? Hãy cùng tìm hiểu các bước thực hiện và cách theo dõi kết quả trong bài viết dưới đây.

1. Vì sao cần đo huyết áp tại nhà đúng cách?

Đo huyết áp tại nhà giúp người dùng chủ động theo dõi chỉ số huyết áp trong sinh hoạt hằng ngày, đặc biệt đối với người đã được chẩn đoán tăng huyết áp hoặc cần theo dõi theo hướng dẫn của nhân viên y tế.

Một số lợi ích của việc theo dõi huyết áp tại nhà bao gồm:

• Theo dõi sự thay đổi của huyết áp theo thời gian.

• Cung cấp dữ liệu để trao đổi với bác sĩ khi tái khám.

• Hỗ trợ đánh giá hiệu quả của kế hoạch điều trị theo chỉ định.

• Giúp người dùng chủ động hơn trong việc chăm sóc sức khỏe tim mạch.

Huyết áp có thể thay đổi tùy theo thời điểm, trạng thái cảm xúc, hoạt động thể chất và nhiều yếu tố khác. Vì vậy, một kết quả đo riêng lẻ chưa đủ để kết luận một người có mắc tăng huyết áp hay không.

Để kết quả có giá trị theo dõi, người dùng cần thực hiện đúng quy trình đo và ghi lại các chỉ số theo hướng dẫn phù hợp.

2. Cần chuẩn bị gì trước khi đo huyết áp tại nhà?

Trước khi sử dụng máy đo huyết áp, người dùng nên chuẩn bị một số yếu tố để hạn chế sai lệch kết quả.

Tránh các hoạt động có thể ảnh hưởng đến kết quả đo

Trong vòng 30 phút trước khi đo, nên tránh hút thuốc, sử dụng đồ uống chứa caffeine và vận động thể chất. Nếu vừa ăn no hoặc vừa thực hiện hoạt động khiến cơ thể mệt, nên chờ cơ thể ổn định trước khi đo.

Ngoài ra, nên đi vệ sinh trước khi đo vì bàng quang đầy có thể ảnh hưởng đến chỉ số huyết áp.

Nghỉ ngơi trước khi đo

Người dùng nên ngồi nghỉ yên tĩnh ít nhất 5 phút trước khi bắt đầu. Trong thời gian này, tránh nói chuyện, sử dụng điện thoại hoặc thực hiện các hoạt động gây căng thẳng.

Kiểm tra máy đo và vòng bít

Trước khi sử dụng, cần kiểm tra tình trạng thiết bị, pin hoặc nguồn điện và vòng bít đi kèm. Vòng bít phải có kích thước phù hợp với chu vi cánh tay theo hướng dẫn của nhà sản xuất.

Vòng bít quá nhỏ hoặc quá lớn có thể khiến kết quả đo thiếu chính xác. Người dùng cũng nên đọc hướng dẫn sử dụng của thiết bị để xác định vị trí quấn vòng bít và thao tác đúng cách.

3. Hướng dẫn cách đo huyết áp tại nhà đúng cách

Để theo dõi huyết áp thuận tiện, nhiều gia đình lựa chọn máy đo huyết áp điện tử. Dưới đây là các bước cơ bản khi sử dụng máy đo huyết áp bắp tay.

Bước 1: Ngồi đúng tư thế

Ngồi trên ghế có tựa lưng, giữ lưng thẳng và được nâng đỡ. Hai bàn chân đặt phẳng trên sàn, hai chân không bắt chéo.

Không nên đo khi đang đứng, ngồi vắt chân hoặc ngồi trên ghế quá cao khiến chân không chạm sàn. Những tư thế này có thể ảnh hưởng đến kết quả đo.

Bước 2: Đặt tay đúng vị trí

Đặt cánh tay lên mặt bàn hoặc bề mặt phẳng sao cho phần giữa vòng bít ngang với mức tim. Thả lỏng cánh tay và lòng bàn tay hướng lên trên.

Không nên để cánh tay buông thõng hoặc tự giữ tay trong không trung khi đo vì tư thế này có thể làm sai lệch kết quả.

Bước 3: Quấn vòng bít đúng cách

Quấn vòng bít quanh cánh tay trần, không quấn bên ngoài áo. Đặt vòng bít theo đúng vị trí được hướng dẫn trên thiết bị, thông thường là phía trên nếp gấp khuỷu tay đối với máy đo huyết áp bắp tay.

Vòng bít cần ôm vừa vặn, không quá lỏng hoặc quá chặt. Nếu chưa quen sử dụng, người dùng nên tham khảo hình minh họa trong hướng dẫn của nhà sản xuất.

Bước 4: Khởi động máy và tiến hành đo

Sau khi kiểm tra tư thế ngồi và vị trí vòng bít, khởi động máy theo hướng dẫn sử dụng.

Trong quá trình đo, giữ cơ thể thư giãn, không nói chuyện, không cử động cánh tay và không thay đổi tư thế. Chờ thiết bị hoàn tất quá trình đo và hiển thị kết quả.

Bước 5: Đo lại và ghi nhận kết quả

Nên thực hiện ít nhất hai lần đo, cách nhau khoảng một phút, rồi ghi lại kết quả của từng lần. Nếu các kết quả khác nhau đáng kể, hãy kiểm tra lại tư thế, vòng bít và điều kiện đo.

Để thuận tiện theo dõi, người dùng có thể ghi lại ngày, giờ, chỉ số huyết áp và nhịp tim hiển thị trên máy. Nếu đang được điều trị tăng huyết áp, hãy làm theo lịch đo do nhân viên y tế hướng dẫn.

4. Cách đọc các chỉ số trên máy đo huyết áp

Sau khi hoàn tất quá trình đo, màn hình máy thường hiển thị các chỉ số huyết áp và nhịp tim. Ý nghĩa của các ký hiệu phổ biến như sau:

SYS – Huyết áp tâm thu

SYS là chỉ số huyết áp tâm thu, thể hiện áp lực của máu lên thành động mạch khi tim co bóp để bơm máu đi.

DIA – Huyết áp tâm trương

DIA là chỉ số huyết áp tâm trương, thể hiện áp lực của máu lên thành động mạch khi tim giãn ra giữa các nhịp đập.

PUL – Nhịp tim

PUL là chỉ số nhịp tim, thường được biểu thị bằng số lần tim đập trong một phút.

Ví dụ, nếu máy hiển thị SYS 120 mmHg, DIA 80 mmHg và PUL 72 lần/phút, điều đó có nghĩa là huyết áp tâm thu là 120 mmHg, huyết áp tâm trương là 80 mmHg và nhịp tim là 72 lần/phút tại thời điểm đo.

Các chỉ số này cần được đánh giá trong bối cảnh tuổi tác, tình trạng sức khỏe và hướng dẫn chuyên môn. Không nên tự chẩn đoán bệnh hoặc điều chỉnh thuốc chỉ dựa vào một kết quả đo tại nhà.

5. Những sai lầm thường gặp khi đo huyết áp tại nhà

Dù sử dụng máy đo huyết áp điện tử, người dùng vẫn có thể nhận được kết quả không chính xác nếu thực hiện sai quy trình.

Đo huyết áp ngay sau khi vận động

Đi bộ nhanh, leo cầu thang hoặc tập thể dục có thể khiến huyết áp thay đổi tạm thời. Nên tránh vận động trong ít nhất 30 phút trước khi đo và nghỉ yên tĩnh ít nhất 5 phút.

Quấn vòng bít bên ngoài quần áo

Quần áo nằm giữa vòng bít và da có thể ảnh hưởng đến kết quả. Vì vậy, cần đặt vòng bít trực tiếp lên cánh tay trần theo hướng dẫn của thiết bị.

Nói chuyện trong lúc đo

Nói chuyện, cử động hoặc căng thẳng trong quá trình đo có thể khiến kết quả thay đổi. Hãy giữ yên lặng và thư giãn cho đến khi máy hoàn tất.

Để tay thấp hơn hoặc cao hơn mức tim

Vị trí cánh tay không phù hợp có thể ảnh hưởng đến chỉ số huyết áp. Cần đặt tay trên bề mặt phẳng và điều chỉnh sao cho vòng bít ngang mức tim.

Chỉ đo một lần rồi kết luận

Huyết áp có thể dao động trong ngày. Một lần đo cao hoặc thấp bất thường chưa đủ để xác định tình trạng sức khỏe. Nên đo lại đúng cách, ghi nhận kết quả và trao đổi với nhân viên y tế nếu chỉ số bất thường hoặc kéo dài.

6. Nên đo huyết áp vào thời điểm nào trong ngày?

Thời điểm đo và tần suất đo nên được điều chỉnh theo mục đích theo dõi và hướng dẫn của nhân viên y tế.

Đối với người cần theo dõi huyết áp thường xuyên, việc đo vào những thời điểm tương tự nhau mỗi ngày có thể giúp so sánh kết quả thuận tiện hơn. Một lịch theo dõi thường được hướng dẫn là đo vào buổi sáng và buổi tối, mỗi lần đo hai lượt cách nhau khoảng một phút.

Nếu đang sử dụng thuốc điều trị huyết áp, cần tuân thủ lịch dùng thuốc và lịch đo được hướng dẫn. Không tự ý bỏ liều, thay đổi liều hoặc ngừng thuốc dựa trên kết quả đo tại nhà.

Người không có bệnh lý hoặc không được yêu cầu theo dõi thường xuyên cũng không nhất thiết phải đo nhiều lần mỗi ngày. Hãy lựa chọn tần suất phù hợp với nhu cầu sức khỏe.

7. Huyết áp cao khi đo tại nhà cần làm gì?

Nếu nhận được kết quả cao hơn mức thường thấy, trước tiên hãy giữ bình tĩnh, kiểm tra tư thế và cách quấn vòng bít, sau đó nghỉ ngơi và đo lại.

Nếu huyết áp thường xuyên cao hơn mức mục tiêu được nhân viên y tế hướng dẫn, hãy ghi lại kết quả và liên hệ cơ sở y tế để được đánh giá. Không nên tự điều chỉnh thuốc hoặc dùng thêm thuốc để hạ huyết áp.

Nếu chỉ số huyết áp đạt từ 180 mmHg trở lên ở SYS hoặc 120 mmHg trở lên ở DIA, hãy chờ ít nhất một phút rồi đo lại. Nếu chỉ số vẫn ở mức này, cần liên hệ nhân viên y tế ngay để được hướng dẫn. Nếu đồng thời có đau ngực, khó thở, yếu hoặc tê đột ngột, thay đổi thị lực hay khó nói, cần gọi cấp cứu ngay, không chờ huyết áp tự giảm.

8. Máy đo huyết áp VivaGuard – Hỗ trợ theo dõi huyết áp tại nhà

Để chủ động theo dõi huyết áp, các gia đình có thể cân nhắc trang bị máy đo huyết áp điện tử phù hợp với nhu cầu sử dụng. Thiết bị giúp người dùng đo và ghi nhận chỉ số tại nhà, thuận tiện hơn trong việc theo dõi sức khỏe theo thời gian.

Máy đo huyết áp VivaGuard là sản phẩm mà người dùng có thể tìm hiểu khi lựa chọn thiết bị theo dõi huyết áp cho bản thân hoặc gia đình. Khi lựa chọn máy, nên quan tâm đến loại máy, kích thước vòng bít, cách thao tác, khả năng đọc kết quả và hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất.

Đặc biệt, cần lựa chọn thiết bị phù hợp với người trực tiếp sử dụng, nhất là người cao tuổi hoặc người cần theo dõi huyết áp thường xuyên. Nếu có thể, hãy nhờ nhân viên y tế kiểm tra cách sử dụng và đối chiếu kết quả đo tại nhà với thiết bị tại cơ sở y tế.

Để tìm hiểu thêm về máy đo huyết áp VivaGuard, người dùng có thể tham khảo thông tin sản phẩm từ GLK Medical và kiểm tra thông số kỹ thuật, tính năng, phụ kiện đi kèm cũng như chính sách bảo hành trước khi lựa chọn.

9. Kết luận

Đo huyết áp tại nhà đúng cách giúp người dùng theo dõi chỉ số huyết áp một cách nhất quán và cung cấp thông tin hữu ích khi trao đổi với nhân viên y tế. Để kết quả đáng tin cậy hơn, hãy chuẩn bị đúng trước khi đo, ngồi đúng tư thế, quấn vòng bít phù hợp, đo ít nhất hai lần cách nhau khoảng một phút và ghi lại kết quả.

Việc lựa chọn một thiết bị phù hợp như máy đo huyết áp VivaGuard cũng có thể hỗ trợ quá trình theo dõi huyết áp tại nhà. Tuy nhiên, thiết bị đo không thay thế việc thăm khám, chẩn đoán hoặc điều trị theo hướng dẫn chuyên môn.